你怎么看自己,别人就怎么看你



编者语

亲爱的,外面没有别人,只有你自己。

我曾听过很多人吐槽,有人影响了他们的一生,比如:

  • 中学时,班主任太严厉了,导致自己现在都不敢跟老板、上司接触;

  • 小时候,妈妈总是批评我,所以长到20岁,对自己还是没信心;

  • 因为被男友劈腿,就变得对关系很没有安全感,到现在都不敢全心全意的信任另一半

  • 因为自己一次没表现好,在班级出糗,被人嘲笑,到现在一直都很自卑

好像,如果没有那个人,生活就会如自己所想,一帆风顺。

但实际上,你现在的生活,也许有受那个人影响,但是我敢说,真的不是曾经的那个人导致了你现在的结果。

这么多年过去了,你一直抓着这个事情不放,于是,这件事变成了你现在不敢大步往前的一个借口,因为你有一个原因,所以没办法,跨不出去,没办法不谨慎小心。

更深层的,其实是你害怕失败。

”我害怕挫折,我讨厌面对失败的自己,失败的感觉。我不愿意看到自己出丑,我不愿意看到自己被羞辱或是失败“

你的心理过程,跟那件事情是毫无关系的。

 

如果你真的下定决心要去改,就是去试试看,告诉自己,我接受我是个失败者,我接受失败,我接受挫折,我接受自己会成为一个笑话别人眼里的笑话。


真实的情况是,在别人心目中,你真的没有你想的那么重要

就算你在一个场合跌了一跤,第二天茶余饭后大家都在说,都在笑,你也只能最多持续两天。别人早已忘掉了,你还在那里怪自己,我失败了,我成了一个笑话。


1

你决定别人怎么看你

美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验,叫做“伤痕实验”

他们告诉参与实验的志愿者,这个实验是为了观察人们对身体有缺陷的陌生人的反应,尤其是面部有伤痕的人。

每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里,由专业化妆师在他们左脸化出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。之后,化妆师会给志愿者一面小镜子,让他们查看化妆的效果,接着镜子被拿走。

关键的是最后一步,化妆师告诉志愿者需要在伤痕表面再涂一层粉末,以防止它被不小心擦掉。实际上,化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹

对此毫不知情的志愿者,被派往各医院的候诊室,他们的任务就是观察人们对他们脸上的伤痕的反应。

规定的时间到了,返回的志愿者无一例外地叙述了相同的感受:人们对他们比以往粗鲁无理、不友好,而且总是盯着他们的脸看。

可实际上,他们的脸与往常并无二致;他们之所以得出那样的结论,其实是错误的自我认知影响了他们的判断。

原来,一个人内心怎样看待自己,在外界就能感受到怎样的眼光。同时,这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言:“别人是以你看待自己的方式看待你。

不是吗?

一个从容的人,感受到的多是平和的眼光;

一个自卑的人,感受到的多是歧视的眼光;

一个和善的人,感受到的多是友好的眼光;

一个叛逆的人,感受到的多是挑惕的眼光……

可以说,有什么样的内心世界,你就感受到什么样的世界。如此看来,一个人若是一直抱怨自己的处境缺少阳光,那就说明,真正出问题的,有可能正是他的内心世界,是他对自我认知出了偏差。

这个时候,需要改变的,也是他的内心

正如德芬老师曾经说过的一句名言,“亲爱的,外面没有别人,只有你自己。

2

穿越不自信,改变想法

所以,如果你现在就是要去面对,面对失败的感觉,之后,接受它。

就像一个大浪来的时候,你站在海里面,浪要来之前,你看到他来了,你就站定让大浪来冲击。

试试看这种感觉,去感受一下,失败的感觉。你要是愿意去做的话,那这个东西很快就会过去了,慢慢就会不会再这么拘束谨慎小心了。

有时候,那种让我们觉得很不爽的情绪在的时候,怎样让它自动走开?

首先你要下定决心,我一定要从情绪里面走出来,不是要赶走它,而是真正的穿越它。

怎么穿越?改变想法。

你的生命中一定会有一些事情让你困惑,让你痛苦。怎么去改变?比如,离婚后觉得自己很惨,那你就去看看别的离婚的人,不是每个人都跟你一样,要死要活的,人家怎么过的那么好,你去看看人家怎么过的

人家怎么走出来的,改变一下你自己脑袋里面根深蒂固不能够为你服务,而且又过时了的负面的想法。

如果你真的能下定决心说,我的生命是我自己的,是我自己在活,每一天是我自己在过,我要过得开心这是最重要而不是一直盯着自己的伤口,然后看哪里有枪,哪里有刀,拉着别人为自己的伤口负责。

当你接纳自己的时候,你就能舒舒服服的理直气壮地做自己。


3

接纳自己,只需两步

那么如何真正的接纳自己呢?

首先,在日常生活中保持一个意识,时时跟自己说,我爱你,我接纳你。然后,看到自己又在批判自己的时候,你要能回头来保护你自己,告诉自己不要批判自己,自己保护自己,然后多跟自己说一些肯定的话,继续做一些取悦自己的事情。

一件事,你到底喜不喜欢?有牺牲吗?有在委屈自己吗?你都要看得见。要持续保持这样的觉知。

如果有什么事,比如说一个人伤害了你,让你的心又开始紧缩的时候,你要意识到,然后要让它再打开,你可以继续说肯定句,或者做一些冥想,帮助自己调整能量。

同时,做一些身体的工作,让身体能量能够流动,经络能够畅通,这也是非常重要的。

爱上自己的身体,找到喜欢的锻炼方式,把身体掌控好,每一步都踏得很稳,每一步都是优雅的。如果你能让自己达到这样的状态,你就会有自信,因为你跟身体有连接了,你跟大地母亲有连接。

不够好并不是一件多了不起的事,每个人都不够好,当你能跟自己的感受在一起时,你自然而然就能够走出去。

文章素材源自德芬老师镜子练习课程答疑,文章有删改。

编辑:米特meet

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